腰痛 | 原因と対処法
こんなお悩みはありませんか？
腰痛がずっと続いている、、
家事や仕事に集中できない、、
薬や湿布に頼っている、、
毎年ぎっくり腰をしている、、
前かがみが辛い
ふとした動作で腰に痛みが走る、、
しばらく座っていて立ち上がる時に腰が痛む、、
鍼や骨盤矯正をしてもよくならない
腰痛について
腰痛は、実は原因が明らかになっているのは15%に過ぎないとされています。
つまり、85%の腰痛患者さんは原因が不明なのです。
しかも、腰痛は非常に多くの方が悩まれている症状の一つで、
成人の多くが一度は経験すると言われています。
社会問題となっている腰痛に対して、
自分でできる改善方法や
予防方法を知ることがとても大切です。
なかなか改善しない腰痛でお困りの場合は、
適切な治療を早期に受けることをお勧めします。
ストレスと腰痛の関係性について
ストレスと腰痛は深い関係があります。
ストレスが長期化すると、筋肉の緊張や血行不良が引き起こされ、
腰痛の原因となります。
また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位になることで筋肉の緊張が強まり、
腰痛を引き起こします。
またストレスと腰痛の関係性は、一方的なものではなく、
腰痛がストレスを引き起こすこともあります。
腰痛によって生じる不快感や痛みによって、
心身が緊張したり、不安感やストレスが増大し、
さらに腰痛を悪化させるという負のスパイラルが生じます。
こういったことから、ストレスに適切に対処することが非常に重要です。
腰痛の原因
腰痛は、筋肉や関節の問題、姿勢の悪さや運動不足、
生活習慣の乱れ、女性特有の要因、
そしてインナーマッスル（腸腰筋や腹横筋）の衰えなど
原因は多岐にわたります。
運動中の怪我や、筋肉の慢性的な疲労、
関節の炎症によって引き起こされます。
長時間の座り仕事やスマートフォンなどのデバイスを使った作業、
また運動不足によって血行状態が悪くなり、筋肉、関節共に硬くなる
ことが原因で腰痛を引き起こします。
過剰な飲酒や喫煙、栄養バランスの偏りなどが原因となることがあります。
生理や妊娠、出産、更年期などがあります。
これらの変化によって、ホルモンバランスが崩れ、
筋肉の緊張が引き起こされ腰痛の原因となることがあります。
例えば腸腰筋や腹横筋の衰えが腰痛の原因となることがあります。
インナーマッスルとは体を支える働きをしています。
これらの支える筋肉が弱くなると、瞬発的な力はあるが持久力のない
アウターマッスル(表面の筋肉)が支える役割をするようになり、
腰周りの筋肉がすぐに疲労して、緊張し腰痛を引き起こすことが多くあります。
食生活にも密接な関係があります。
小麦製品や砂糖が多く含まれる甘いものを多く摂取することで、
体内に炎症を引き起こす物質が増え、筋肉の緊張を引き起こし
腰痛の原因となります。
自律神経のバランスが崩れることも腰痛の原因となり、
過度なストレスや緊張、不規則な生活習慣が自律神経の乱れを招き、
腰痛を引き起こします。
以上のように、腰痛の原因は様々であり、それぞれに対する対処法や
予防法があります。
定期的な運動やストレッチ、良好な姿勢や生活習慣の改善、
適切な栄養摂取など、日常生活に取り入れることで
腰痛のリスクを低減することができます。
自分で出来る腰痛改善方法
腰痛は、様々な原因から発生する症状ですが、正しい改善方法を知ることで、
その症状を軽減することができます。
腰痛を改善するためには、まずは日常生活の中で、
適度な運動を心がけましょう。
運動不足による筋肉の衰えが、腰痛を引き起こすことがあります。
また、ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動も有効です。
湯船にゆっくりと浸かることも効果的です。
温かい湯船に浸かることで、筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されます。
食事の健康面を考える上で、何を食べるかよりも何を食べないかが重要です。
特に小麦製品や糖分の多い食品は、体内の炎症を引き起こし、
身体に様々な問題を引き起こします。
そのため、健康を維持するためには、これらの食品を一時的に
制限するのではなく、習慣的に避けることが重要です。
瞑想も腰痛の改善に効果的です。
深呼吸をすることで、心身ともにリラックスし、ストレスを軽減させ、
筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
これらの方法を実践することで、腰痛の改善につながります。
しかし、これらのことを実践しても症状が一向に改善しない場合は、
専門家の診察を受けることをおすすめします。
腰痛を解消するためのストレッチの紹介！
腰痛に悩む人必見の、簡単で効果的なストレッチ、ケア方法を
動画で紹介しています。
※画面右上の横線三本線の箇所をクリックしていただくと
腰痛に効く他のストレッチ方法などが表示されます。
ぜひお試しください！！
腰痛の予防法
腰痛を予防する方法には、以下のようなことが挙げられます。
デスクワーク中は、30分おきに立ち上がって適度に体を動かしましょう。
また、車や電車などでの移動中にも、できるだけ姿勢を変えたり、
ストレッチを行ったりすることが大切です。
筋肉を動かし、血流を促進することで腰痛を予防することができます。
ウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。
パソコンやスマホなどのデバイスを使用する場合は、
ブルーライトをカットする眼鏡やフィルムを使うことで、
目の疲れを軽減しましょう。
目の疲れは、脳の疲労が起きていることと同等と言えます。
脳の疲労は自律神経が乱れ、腰痛だけでなく
体のあらゆる不調に影響を与えます。
小麦や甘いものを過剰に摂取すると、体の炎症を引き起こし、
腰痛を悪化させる原因になります。
特に毎日パンを食べる方は、3週間やめてみましょう。
何かしら体調に変化が現れるはずです。
また、加工食品やトランス脂肪酸も出来るだけ摂らないように
気をつけましょう。
まずは何を食べないかがとても大切です。
その上でバランスの良い食生活を心がけましょう。
「糖質」と「小麦」の真実。知っておきたい基礎知識
糖質と小麦についての基礎知識を動画で解説しています。
糖質と小麦は私たちの身体にどのような影響を与えるのか、
健康にどのような影響があるのか、その真実を探ります。
健康的なライフスタイルを送るために、
糖質や小麦の必要な知識をぜひ得て下さい。
※画面右上の横線三本線の箇所をクリックしていただくと
他の糖質についての内容が表示されます。
ぜひご確認ください！！
腰痛にお悩みの方は当院にお任せください！
当院ではあらゆる角度から原因を深く追及し、
痛みだけでなく心身共に健康な状態を
取り戻す施術を目指しております。
腰痛は一つの原因だけではなく、複数の原因が
絡み合い引き起こされます。
私たちの心と脳と体は全て繋がっています。
体の歪みや筋肉・関節の状態だけでなく、
食生活や内臓機能、脳機能、自律神経や
東洋医学的な観点からもアプローチします。
さらに、トラウマや人間関係、ストレスなど、
心理的要因にも着目し、根本原因を解消するための
施術を行っています。
ストレスや過度な緊張、不安感、トラウマなどの
心理的要因については、特に重要と考え、
力を注いでいるのが当院の最大の特徴です。
また当院では、科学的に証明された安心安全な施術を行っております。
とてもソフトな刺激による施術で、赤ちゃんからご高齢の方まで
安心して受けていただけます。
あなたの腰痛を改善し、心身共に健やかな生活を
送るためのお手伝いをいたします。
ぜひ、一度ご来院いただき、その効果を実感してみてください。
症状別
アクセス・地図
痛みの窓口 まるめ接骨院へは「阪急 塚口駅」が最寄駅です。
アクセスはこちら
道順がご不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。
詳しくご説明させていただきます。
■住所
〒661-0002
兵庫県尼崎市塚口町6-20-1-101
■電車でお越しの場合
阪急神戸線「塚口駅」北口より徒歩15分
※阪急神戸線「塚口駅」北口から伊丹市営バスをご利用いただくこともできます。
■お車でお越しの場合
院の敷地内に駐車スペースが２台ありますので、ご利用ください。
HP https://www.marume-sekkotsuin.com/
メール amagasaki@marume-sekkotsuin.com
.jpg)
LINEでのご予約・お問合せ
無料でLINE相談も受け付けております。
公式LINEからのご予約はこちらをクリック
２４時間受付中！！
↓ ↓
友だち追加で、初回の方限定で
1,000円割引
お電話からのご予約・お問合せ
※お電話に出られない場合がございます。
ご用の方は留守番電話にメッセージをお願い致します。
こちらから折り返しご連絡致します。
