肩こり | 原因と対処法
こんなお悩みはありませんか？
デスクワークで肩がこる、、
首も肩も背中もゴリゴリ、、
姿勢の悪さを感じる、、
目の奥がツラくなってくる
酷くなると、頭痛、耳鳴り、めまい、吐き気がする、、
マッサージにいくら行ってもよくならない、、
鍼や骨盤矯正をしてもよくならない
肩こりのについて
肩こりは、現代社会において最も多い健康問題の1つです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、
家事や育児などの日常生活での姿勢の悪さや
運動不足が原因となり、特に30〜50代の女性に
とってはストレスが原因となって肩こりが悪化
することが多いとされています。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、同じような姿勢を続けると
肩こりがより顕著に現れる傾向があります。
ホルモンバランスの変化も肩こりを引き起こす
原因として考えられています。
肩こりは、放置すると頭痛、めまい、吐き気などの症状を
引き起こすことがあるため、早めの対処が必要です。
当院では、患者様が抱える肩こりの症状や生活習慣などを
詳しくお聞きし、お悩みを早期に解消できるよう、
お一人お一人に寄り添い、真心を込めた対応を心がけています。
ストレスと肩こりの関係性について
肩こりとストレスには密接な関係があります。
ストレスが強くかかると、自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位になってしまいます。
すると、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に届かず、
肩こりが起こりやすくなります。
さらに、ストレスが長期間続くと、慢性的な肩こりを
引き起こすこともあります。
逆に肩こりがあると、痛みや不快感がストレスとなり、
ストレスが増幅するという負のスパイラルに陥ることもあります。
また、ストレスが原因で不眠症になり、
睡眠不足が続くことで、肩こりが悪化する
場合もあります。
そのため、肩こりを改善するためには、
ストレスを減らすことがとても大切に
なってきます。
肩こりの原因
肩こりの原因には様々なものがあります。
例えば、デスクワークやスマートフォンの使用などで
長時間同じ姿勢を続けることが、肩こりを引き起こす
原因となることがあります。
また、ストレスや疲労、運動不足などが原因となり、
筋肉が硬くなってしまうことで血流が悪くなり、
肩こりが引き起こされることもあります。
さらに、食生活にも密接な関係があり、
小麦製品や砂糖が多く含まれる甘いものを
多く摂取することで、体内に炎症を引き起こす
物質が増え、筋肉の緊張を引き起こす
ことがあります。
加えて、自律神経のバランスが崩れることも肩こりの
原因となり、過度なストレスや緊張、不規則な
生活習慣が自律神経の乱れを招き、
肩こりを引き起こすことがあります。
しかし、適切な知識を持って対処することで、
肩こりを改善することができます。
自分で出来る肩こり改善方法
肩こりは、様々な原因から発生する症状ですが、
正しい改善方法を知ることで、その症状を軽減することができます。
肩こりを改善するためには、まずは日常生活の中で、
適度な運動を心がけましょう。
運動不足による筋肉の衰えが、肩こりを引き起こすことがあります。
また、ストレッチやヨガなどの柔軟性を高める運動も有効です。
湯船にゆっくりと浸かることも効果的です。
温かい湯船に浸かることで、筋肉の緊張が和らぎ、
血流が改善されます。
食事の健康面を考える上で、何を食べるかよりも
何を食べないかが重要です。
特に小麦製品や糖分の多い食品は、体内の炎症を引き起こし、
身体に様々な問題を引き起こします。
そのため、健康を維持するためには、これらの食品を一時的に
制限するのではなく、習慣的に避けることが重要です。
瞑想も肩こりの改善に効果的です。
深呼吸をすることで、心身ともにリラックスし、
ストレスを軽減させ、筋肉の緊張を解きほぐすことができます。
これらの方法を実践することで、肩こりの改善につながります。
しかし、これらのことを実践しても症状が一向に改善しない場合は、
専門家の診察を受けることをおすすめします。
肩こりを解消するためのストレッチの紹介
肩こりを改善するためのストレッチを紹介しています。
肩こりに悩む人必見の、簡単で効果的な
ストレッチ方法を動画で紹介しています。
※画面右上の横線三本線の箇所をクリックしていただくと
肩こりに効く他のストレッチ方法が表示されます。
ぜひご確認ください！！
肩こりの予防法
肩こりを予防する方法には、以下のようなことが挙げられます。
デスクワーク中は、30分おきに立ち上がって適度に体を動かしましょう。
また、車や電車などでの移動中にも、できるだけ姿勢を変えたり、
ストレッチを行ったりすることが大切です。
筋肉を動かし、血流を促進することで肩こりを予防することができます。
ウォーキングやジョギング、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。
パソコンやスマホなどのデバイスを使用する場合は、
ブルーライトをカットする眼鏡やフィルムを使うことで、
目の疲れを軽減しましょう。
目の疲れは、脳の疲労が起きていることと同等と言えます。
脳の疲労は自律神経が乱れ、肩こりだけでなく
体のあらゆる不調に影響を与えます。
小麦や甘いものを過剰に摂取すると、体の炎症を引き起こし、
肩こりを悪化させる原因になります。
特に毎日パンを食べる方は、3週間やめてみましょう。
何かしら体調に変化が現れるはずです。
また、加工食品やトランス脂肪酸も出来るだけ摂らないように
気をつけましょう。
まずは何を食べないかがとても大切です。
その上でバランスの良い食生活を心がけましょう。
「糖質」と「小麦」の真実。知っておきたい基礎知識
糖質と小麦についての基礎知識を動画で解説しています。
糖質と小麦は私たちの身体にどのような影響を与えるのか、
健康にどのような影響があるのか、その真実を探ります。
糖質や小麦をどう選び、どう摂取するかを知り、
健康的なライフスタイルを送るために必要な知識をぜひ得て下さい。
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肩こりにお悩みの方は当院にお任せください
当院ではあらゆる角度から原因を深く追及し、
痛みだけでなく心身共に健康な状態を
取り戻す施術を目指しております。
肩こりは一つの原因だけではなく、複数の原因が
絡み合い引き起こされます。
私たちの心と脳と体は全て繋がっています。
体の歪みや筋肉・関節の状態だけでなく、
食生活や内臓機能、脳機能、自律神経や
東洋医学的な観点からもアプローチします。
さらに、トラウマや人間関係、ストレスなど、
心理的要因にも着目し、根本原因を解消するための
施術を行っています。
ストレスや過度な緊張、不安感、トラウマなどの
心理的要因については、特に重要と考え、
力を注いでいるのが当院の最大の特徴です。
また当院では、科学的に証明された安心安全な施術を行っております。
とてもソフトな刺激による施術で、赤ちゃんからご高齢の方まで
安心して受けていただけます。
あなたの肩こりを改善し、心身共に健やかな生活を
送るためのお手伝いをいたします。
ぜひ、一度ご来院いただき、その効果を実感してみてください。
症状別
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