腰にやさしい寝方①

2017/12/5(火)

腰にやさしい寝方とは？その１

腰痛があり、背筋を伸ばすと腰が痛い、日頃仰向けでしか寝れないけど
仰向けで寝ると腰が痛い、、、

どう寝れば楽なのかわからない。

こういったケースがあるかと思います。

そこで今回は、腰痛で腰を反らすと痛いといった場合、
腰にやさしい仰向けでの寝方について、書いてみたいと思います。

反らすと腰が痛いという方は、仰向きで脚を伸ばして寝ると腰が
痛いと感じられる方が非常に多いです。

一度仰向きに寝た状態で、両膝を立ててみて下さい。

いかがですか？

腰が少しでも楽になりましたか？

もし両膝を立てて腰が楽になった場合、下図のようにしてみましょう。

※逆に両膝を立てても腰の痛みが変わらなければ、この寝方は有効では
ありません。

図のように股関節を曲げ、膝関節が90度くらいに
なるように膝下に厚みのある毛布などを入れて
みましょう。

こうすることで、自然にリラックスした形で寝ることが出来ます。

またこの方法ですごく腰が楽に寝やすくなったあなたは、ズバリ
インナーマッスルである腸腰筋に問題がある可能性が大です！！

そんな方はこのページもご覧ください。

もし腰痛で寝方に困っている方はぜひお試しください。

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